十二经络动画图 了解人体经络全天的循环规律，把握生命的每一刻，从呼吸开始，以经络为本，了解太极道理，尊重阴阳道理，十二经络皆通于生命之源。气是生命的本源，时间是生命的用处！ 以下是人体十二时辰及经络的时间表，希望可以帮助大家打开健康之门。 手太阴肺经 寅时（3点至5点）——肺经旺盛，寅时睡眠安稳，面色红润，精神饱满； “肺为诸经之首”，周时肝气生发，将新鲜血液输送至肺，再由肺输送至全身，所以清晨人面色红润，精神抖擞；阴时肺病患者反应最强烈，一觉醒来，咳嗽、气喘等症状尤为明显。 真实疾病： 腹胀、便秘、痔疮、肩背部不适或疼痛、牙痛、皮肤异常、上腹部异常等。 手阳明大肠经 卯时（5点至7点）——大肠经活跃，大肠在卯时运动，排出毒素和废物。“肺与大肠互为表里”，肺将充足的新鲜血液输送到全身，进而促使大肠进入兴奋状态，完成从食物中吸收水分和营养物质以及排出废物的过程。早晨起床后排便最好。 真实疾病： 容易饥饿、肠胃虚弱、关节异常、食欲异常、口干、容易便秘。 保持健康的方法： 赶紧起床，喝一杯温水，然后冲到厕所，把一天积累的废物全部排出来！但不要急着上厕所，很多老人中风就是因为这个原因。我们不妨休息10-20分钟，理清思绪再去。建议多选择食物：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。 足阳明胃经 辰时（早上七点到九点）——胃经旺盛。辰时吃早餐可以滋养身体，保持健康。 此时早餐最容易消化吸收，早餐可以安排粥、麦片、馒头等温和养胃的食物，过热食物易引发胃火，出现嘴唇干裂、唇疮等问题，不吃早餐更容易引发多种疾病。 真实疾病： 脾胃不和，消化吸收不良，容易腹胀打嗝，头痛，乏力，膝关节异常，排便异常等。 保持健康的方法： 此时吃早餐，如果不填饱肚子，胃酸就会不断分泌，长期饥饿的话，会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！饭后一小时按摩胃经，可以调节胃肠功能。 足太阴脾经 巳时（上午9点至11点）——脾经旺盛。巳时，脾经旺盛，人体生血状态良好；“脾主运化，脾主血”。脾是消化、吸收、排泄的总调度，也是人体气血的统帅。“脾开窍于口，其美在唇”。脾功能好，消化吸收好，血质好，所以嘴唇红润。嘴唇发白，说明气血不足，嘴唇发暗或发紫，说明寒气入脾经。 保持健康的方法： 脾胃不和，消化吸收不好，脾虚就会导致记忆力下降等。这个时间段是我脾经开运的时候，也是养脾的最佳时间。又到了吃午饭的时间，有条件的话建议自己在家做饭，可以选择扁豆、红薯、土豆、豆腐、芹菜、玉米、米饭等。水果可以是苹果、橘子、柠檬、橙子等。茶可以是绿茶、花茶、蜂蜜水等。 手少阴心经 手少阴心经 午时（11点至13点）——心经旺盛，午时小憩，可宁神养精；“心主神明，开窍于舌，其美在面。”心气行血，养神、补气、养筋。 人们如果能在中午小憩一会儿，对养心很有好处，可以使人下午到晚上都精力充沛。 手太阳小肠经 尉时（13点至15点）——小肠旺。尉时分清浊，喝水可以去火；小肠分清浊，将水液送至膀胱，将渣滓送至大肠，将精气送至脾。 小肠经在卫时调节人体一天的营养，如果小肠有热，就会出现干咳、放屁等症状，此时多喝水、多喝茶，有利于小肠排毒、降火。 足太阳膀胱经 申时（15点至17点）——膀胱经活跃。申时，津液充足，滋阴养身，使身体舒畅；膀胱藏水津，水液排出体外，津液在体内循环。如果膀胱有热，会引起膀胱咳嗽，出现咳嗽、夜尿等症状。申时，体温比较热，阴虚的人最为明显。此时适当活动，有助于津液循环，而喝滋阴泻火的茶对阴虚的人最有效。 如果膀胱有热，就会引发膀胱咳嗽，而咳嗽又会引起夜尿。申时，人的体温较高，尤其是阴虚的人。此时适当活动，有助于体内津液的流通，而喝滋阴泻火的茶对阴虚的人最有效。 足少阴肾经 酉时（17:00 至 19:00）- 肾经旺盛。肾藏精，主运化。 “肾主藏生殖之精妙易，五脏之精，肾为先天之本。”人体在申时清火解毒之后，到了酉时，肾脏进入藏精阶段，此时不宜做太多运动，也不宜喝大量的水。 “肾主藏生殖之精，五脏之精，肾为先天之本。”人体在申时清火解毒之后，到了酉时，肾脏进入藏精阶段，此时不宜做太多运动，也不宜喝大量的水。 手厥阴心包经 戌时（19点至21点）——心包经旺。戌时保护心脏，缓解压力，使心脏感觉舒适。“心包是心脏的外膜，附有脉管，是气血运行的通道，不能容邪，容邪则伤心。”心包是心脏的保护组织，是气血运行的通道。戌时心包经最旺，可以清除心脏周围的外邪，使心脏保持良好状态。此时一定要保持好心情：看书、听音乐，或者做SPA、跳舞、练太极拳……放松心情，释放压力。 “邪不可耐，忍则伤心。”心包经是心脏的保护组织，是气血运行的通道。戌时心包经最旺，可清除心脏周围的外邪，使心脏保持良好状态。此时一定要保持好心情：看书、听音乐，或者做SPA、跳舞、练太极拳……放松心情，释放压力。 10 手少阳三焦经 亥时（21点至23点）——三焦经络运行旺盛。亥时（11点至11点）——诸经通畅，养生美容。三焦是六腑中最大的脏腑，具有统摄百气、通利水道的功能。亥时（11点至11点）——三焦可通畅诸经。 亥时睡觉，人体经络各经络都能得到最好的休息和调养，对身体和美容大有裨益。百岁老人都有一个共同的特点，就是在亥时睡觉。现代人如果此时不想睡觉，可以听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要过了亥时就睡觉。 亥时睡觉，人体经络各经络都能得到最好的休息和调养，对身体和美容大有裨益。百岁老人都有一个共同的特点，就是在亥时睡觉。现代人如果此时不想睡觉，可以听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要过了亥时就睡觉。 11 足少阳胆经 子时（23点至1点）——胆经旺盛。子时睡眠充足，黑眼圈就不会出现。中医理论认为，“肝气过盛，泄于胆，聚而为精”。子时前入睡的人，可使胆的代谢完成。“胆汁清，则脑子清”。子时前入睡的人，清晨醒来，头脑清醒，面色红润，没有黑眼圈。相反，子时经常睡不着的人，面色苍白，眼窝发黑。同时，由于胆汁排毒代谢不良，更容易形成结晶和结石。 人在午夜前入睡，胆汁才能完成代谢。“胆汁清，脑子清”。午夜前入睡的人，早晨醒来，头脑清醒，面色红润，没有黑眼圈。相反，经常午夜睡不着的人，面色苍白，眼窝发黑。同时，胆汁排毒代谢不良，更容易形成结晶和结石。 12 足厥阴肝经 丑时（1 点至 3 点）——肝经旺盛。如果在丑时不睡懒觉，脸上就不会长斑。中医理论认为，“肝藏血”。“人卧，血归肝”。 如果在十二时辰之前无法入睡，肝脏还要输出能量来支持你的思考和行动，无法完成新陈代谢，所以在十二时辰之前无法入睡的人，面色灰暗，懒惰易怒，容易患肝病，面色暗淡，长斑。 缺乏症候群： 皮肤免疫力下降，天气寒冷，出现手脚冰冷，肢体麻木，咽喉干燥，咳嗽等症状。 证候：气短、咽喉异常、胸闷、哮喘、扁桃体炎、咳嗽、肩背酸痛、易生痔疮。 保持健康的方法： 此时人体需要大量吸入氧气，深呼吸，所以需要较深的睡眠。此时如果醒来出现咳嗽，最好喝一杯温水，既能止咳，又能缓解肺燥。建议多选择食物：白菜、梨、豆腐、豆浆、牛奶。 本图片（或视频）来自网络，内容及观点仅供参考，如有版权问题，请直接联系我们！ 弘扬易学文化